Minha mudança

Olá amoreeees

Como vocês sabem em Agosto de 2014 tomei vergonha na minha cara hahahaha e comecei minha reeducação alimentar e até hoje já foram eliminados 22 Kg
Separei pra vocês mais um antes e depois pra dar aquela inspirada básica em quem ta começando agora =)

Continuo na luta em busca de uma vida saudável sempre. Adotei pra minha vida esse projeto , mas ñ é o projeto verão é o projeto pra vida toda.
E vocês como estão?
Gostaram? Então não esqueçam de nos seguir nas redes sociais e compartilhar com seus amigos.


Beijinhos

Alguns resultados da Reeducação Alimentar

Olá meninaaaas

Que saudades que estou de blogar :(
Como já havia explicado na fan page do blog a minha ausência, estou sem computador por tempo indeterminado infelizmente, mas sempre que eu puder postarei algo na fan page e aqui no blog também. Combinado??? haha

Bom quem me segue nas redes sociais sabe o quanto estou determinada e feliz a cada dia que passa, estou eliminando bastante peso e comecei algumas atividades novas e vou falar um pouquinho disso pra vocês.

Como vocês podem ver na foto acima não tem uma diferença absurda, maaas são 12 Kg haha, gente eu estou muuuuuuuito feliz por que eu já eliminei alguns quilinhos (não pesei ainda) e notei a diferença nas roupas principalmente.
Muitas pessoas e leitoras me procuraram depois que eu postei essa foto no Ig do blog e me pediram pra eu passar um cardápio e a dieta que estou fazendo. Bom gente eu não posso passar cardápios por que não sou profissional da área de nutrição e cada organismo responde de uma forma diferente, então a minha recomendação é que vocês procurem um bom profissional que de uma melhor orientação a respeito de cardápios e dietas especificas.
Mas posso sim dar dicas pra vocês darem os primeiros passos rsrsr
Já falei em outro post aqui no blog que não é uma dieta especifica e sim mudança de hábitos e de vida, eliminei coisas que todas nós sabemos que não são boas pra nossa saúde e inclui mais coisas saudáveis.
Antes as atividades e exercícios que fazia eram um pouco limitados por serem feitos em casa, então comecei a caminhar e correr no parque perto de casa e tem dado resultados fantásticos.
O que eu mais tenho falado pra quem me procura é, o seu resultado e objetivo só depende de você e do seu esforço, só você sabe onde quer chegar e o quanto isso vai te fazer feliz e realizada. Eu não pensei em mudar minha vida somente pra ter um corpo legal, mas sim ter uma vida saudável e equilibrada e de quebra claaaaro tudo isso me da um corpo melhor haha

Desde que eu mudei meus hábitos (no final de Agosto) já eliminei mais ou menos ( ainda não me pesei) 13 ou 15 kg e alguns centímetros de bumbum, coxas, braços e assim vai rsrsrs

Minha meta ainda esta longinha, mas estou amando minha vida nova. Engana-se quem acha que quem faz "dieta" vive somente de alface e água, quem me acompanha nas redes sociais bem sabe que é diferente haha

Alguns resultados

Perdi muuuuitas roupas, algumas novas e outras nem tanto rsrsrs
Perdi meus anéis. Sério gente parece piada, mas não é, meus anéis ficaram todos enormes, inclusive minha aliança (maridin prometeu que vamos troca-la em breve).
Meu condicionamento físico melhorou muuuuuuito
Não sinto mais vontade de comer doces como antes e quando como (sim eu como de vez em quando) já me enjoa rápido e não consigo comer tanto.
Minha pele e meus cabelos mudaram também e pra melhor.
Sem contar o prazer de ver as pessoas se inspirando em mim, não tem preço, amo demais.

Espero ter tirado algumas duvidas e espero ter inspirado vocês a começar mudanças em suas vidas, caso tenham algumas perguntas ou histórias de superação nos mande pelo email coisasderitamedrado@gmail.com ou deixe nos comentários. Ficaremos felizes de saber um pouco mais sobre vocês.

Espero que tenham gostado e não esqueçam de comentar e compartilhar com suas amigas hein


Beijinhoooooos

Aaai esse bolo...

Olá Meninaaas

Eu necessitooo compartilhar com vocês a paixão que eu tenho por esse bolo,sério gente o que é esse bolo de chocolateeee.Tudo de maravilhoso e o melhor totalmente fit haha isso mesmo comer sem culpa por que esse pooode.

Esse bolo não vai farinha de trigo, então ele fica mais molhadinho e mais levinho também.


Ingredientes
 Massa

3 ovos
1 colher de margarina light
3 colheres de adoçante culinário
6 colheres de aveia em flocos finos
1/2 xícara de leite desnatado
1 colher  de cacau em pó
1 colher  de fermento em pó

Cobertura

2 colheres  de cacau em pó
2 colheres  de adoçante culinário
1 colher  de margarina light
1 colher rasa de amido de milho
3/4 xicara  de leite desnatado


Modo de Preparo

Bata as claras em neve e reserve.
Misture todos os ingredientes deixando por ultimo as claras em neve e o fermento,misture com uma colher.Unte uma forma de aproximadamente 20 cm e leve ao forno pré aquecido.

Coloque todos os ingredientes da cobertura numa panela e leve ao fogo até engrossar, coloque sobre o bolo ainda quente.

obs: Usei damasco pra enfeitar

Fácil né?! E o sabor é impressionante de tão gostoso.

Vai receber visitas em casa? esse bolo é ótimo pro café da tarde



E ai gostaram? comentem e me contem se fizerem hein =)




Beijinhoooooos

 

Um quase Yakisoba

Olá meninaaaas

Olha preciso falar que estou muuuuuuito orgulhosa de mim haha essa semana já é semana de me pesar, mas sabe quando vc já sente q perdeu mais quilinhos?! Então estava me arrumando pra sair segunda feira e resolvi colocar uma calça jeans que ñ usava a uns meses, por que estava meio que apertadinha sabe rsrsrs isso mesmo que você leu, ela estava apertada!!! Tentem imaginar a minha cara de alegria quando vesti a calça e vi que ela estava larguinha. aaaaaaaaaaah quaase morri de tanto pular de alegria rsrsrsrs só quem esta nessa fase de mudanças de hábitos e dieta sabe o que eu senti.Por um lado fico triste de perder roupas que amo tanto =/ , mas é por uma boa causa né então eu topo vai.

Bom vamos ao que interessa (é que precisava contar isso pra vocês gente) ontem no jantar fiz algo bem levinho e acabou sobrando algumas coisas, hoje pensando no que fazer para o almoço olhei para o armário e lembrei que tinha bifum (macarrão oriental de arroz) e pensei por que não misturar tudo e não é que saiu um quase yakisoba rsrsrs, simplesmente M A R A V I L H O S O.

O que usei:

Berinjela (refogada cortada em tiras com pimentão)
Repolho,cenoura e couve flor (cozidas no vapor e passado no alho e manteiga light)
Frango desfiado (refogado)
Shoyu light
3 colheres de água
 Champignon

Como eu fiz:

Mergulhei o bifum na água fervente por 1 minuto só pra amolecer, escorri normal, depois coloquei em uma panela um fio de azeite e cebola picada, em seguida misturei todos os ingredientes e acrescentei champignon (eu amooo) por ultimo  o bifum e água, tampei e deixer apurar por uns 3 minutinhos.Pronto só correr pro abraço haha

Ficou divino e deu uma porção exata.

Obs: não dei medidas por que fiz com sobras do dia anterior, então use o bom senso (pra ñ comer demais rsrsrs) e arrasem na cozinha

E ai gostaram? Então ñ esqueçam de comentar e compartilhar hein
O blog ta quase um programa da Ana Maria Braga kkkkk cheeeio de receitas.






Beijinhooooooooos

Receita Fit : Delícia de manga e chia

Olá meninaaaas

Quer deixar seu lanchinho mais gostoso e mais nutritivo? Então anote essa receita.

Ingredientes

1/2 xicara de manga cortada em pedaços pequenos
1 copo de iogurte desnatado
1 colher pequena de semente de chia
2 colheres de colágeno hidrolisado (opcional)
4 pedras de gelo
obs: se quiser um pouco mais doce que o natural da fruta, acrescente 5 gotinhas de adoçante ou 1 colher pequena de açúcar mascavo.

Modo de Preparo

Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida

Rendimento: 1 copo grande

Dicas: pra dar um up no sabor você pode colocar um pedaço pequeno (aproximadamente do tamanho da sua unha ou até menor) de gengibre e pode substituir o iogurte por água, as calorias e a consistência mudam um pouco, mas o sabor continua maravilhoso.

Ideal para o lanche da tarde ou da manhã, pra acompanhar escolha sempre uma opção leve de pão integral ou um mix de castanhas


Gostaram? Então não esqueçam de comentar e compartilhar hein




Beijinhoooooos

Receita Fit: Omelete de Espinafre e Champignon

Olá meninaas

Continuo firme e forte na dieta e vocês?? espero que sim hein rsrsrsr força na peruca meu bem, por que não existe vitória sem luta e nós somos capazes e vamos conseguir.

Vou compartilhar com vocês uma receitinha muito simples e que eu particularmente sou
A P A I X O N A D A.

Ingredientes

3 Claras e 1 gema
cebola picada (a gosto)
sal (eu uso o sal rosa do Himalaia)
2 xícaras de espinafre cortadinho
champignon cortados em pequenos pedaços ( a gosto)
pimenta do reino (a gosto)
ervas finas com alho e limão ( compro na feira)

Modo de Fazer

Bata a mão as claras e a gema, acrescente os temperos e a cebola.Unte uma frigideira com azeite e retire o excesso com um papel toalha, em seguida despeje tudo e por cima o espinafre e o champignon.

Simples, fácil e delicioso.

Pra acompanhar faça uma saladona de folhas variadas.Uma refeição leve e super nutritiva ideal para os dias corridos né rsrsrs


Dicas
Se você quiser pode incrementar a receita colocando uma colher pequena de semente ou farinha de linhaça e tomate picadinho, criatividade é tudo na vida da gente pra não cair na rotina.

Rendimento: 1 omelete

Amores se joguem na cozinha e experimentem receitas novas, mas ñ esqueçam de me contar hein rsrrs
Gostou? comente e compartilhem com seus amigos



Beijinhooooos

Reeducação Alimentar + Mudança de Hábito = Vida Saudável

Olá meninaaaas.

Tudo bem com vocês??? Bom comigo está ótimo e beeeeem corrido (deu pra perceber pelas teias de aranha no blog né kkkkkkkkk ).

Bom desde que comecei a fazer reeducação alimentar, recebo diariamente emails e mensagens de pessoas perguntando qual a minha dieta? o que eu como? e várias perguntinhas sobre o assunto, então resolvi falar mais profundamente sobre.
A grande maioria das pessoas quando pensam em perder peso,pensam em dietas malucas, comer alface o dia todo, emagrecer do dia para a noite ou até mesmo em fórmulas e comidas milagrosas.Eu te digo com toda certeza que tudo isso é uma grande mentira, não existe dietas ou fórmulas milagrosas que você come ou toma e emagrece rápido, lembrem-se que não existe vitória sem luta, sem esforço e sem aprendizado.

Eu passei por consulta médica antes de tudo, mas a minha dieta eu mesma montei e tem dado muito certo até o momento.É muito importante pesquisar sobre o assunto em sites e blogs confiáveis, hoje em dia existe uma infinidade deles, mas todo cuidado é pouco pois o que é bom pra mim pode não ser bom pra você e isso infelizmente só vamos descobrir pesquisando e testando.Sobre comer alface o dia todo, tire isso da cabeça se comer só mato emagrecesse a vaca não seria gorda, assim também se andar nos deixasse magras todo carteiro seria esqueletico kkkkkk pra que isso aconteça precisamos de um conjunto de atitudes e mudança de hábitos.

O que eu mudei?

Substitui alguns alimentos e  tirei da minha vida outros, faço exercícios diariamente (em casa) passei a comer mais vezes ao dia em menor quantidade. Sair do sedentarismo é importantíssimo pra obter o resultado esperado.

O que eu substitui e eliminei da minha vida?

Substitui
Alimentos industrializados por alimentos naturais
Refrigerantes e sucos artificiais por água e suco natural
Farinha branca por farinha integral
Frituras e gorduras artificiais por grelhados, assados e gorduras naturais
Biscoitos, chocolates e guloseimas por frutas
Leite integral por leite desnatado

Eliminei

Açucares
Embutidos (salsicha, linguiça,presunto e afins)
Pão branco( eu já não gostava)
margarina(também já não gostava)

O que eu acrescentei e adotei para mim?

Acrescentei

Verduras, legumes e hortaliças
Temperos naturais (salsinha, coentro,cebolinha e etc)
Alimentos fonte de fibras

Adotei

Uma rotina regrada e planejada
Comer de 3 em 3 horas
6 refeições por dia (pequenas quantidades e comidas saudáveis)
Beber no MÍNIMO 2 litros de água por dia
Não ingerir nada de liquido durante o almoço e o jantar (nem mesmo o suco natural)
Ler rótulos de alimentos e comparar o que é mais saudável para ser consumido ( no caso dos industrializados)
Preferir fazer trajetos curtos a pé
Exercícios em casa (vou fazer um post completo sobre isso)

É importantíssimo você ter a consciência de que esse é um processo as vezes lento e requer muita determinação, paciência e força de vontade. Os resultados só dependem de você, da sua disciplina e de mais ninguém.
Nem sempre os alimentos Light e Diet são saudáveis por isso leia e pesquise sobre antes de adotar pra sua vida.A criatividade na hora de preparar os pratos é o que vai fazer a diferença na hora de comer.
Passa a maior parte do tempo fora de casa? planeje seu dia e faça marmitinhas (eu faço isso hahaha) não é em todo canto que você encontra produtos naturais e assim também evita de comer o que não presta.

Você é o que você come, a sua meta não deve ser somente entrar naquela calça tão sonhada ou então desfilar um biquininho minúsculo, isso é só as consequências das suas atitudes, sua meta antes de tudo é viver de forma saudável e de brinde ter o corpinho desejado.

Espero ter ajudado a dar um empurrãozinho kkkkk e vamos nos ajudar, os resultados são melhores quando ajudamos uns aos outros e fazemos (de forma consciente e saudável) apostas e metas em grupos. Juntos somos mais fortes!!

Conte pra gente sobre sua dieta, obteve resultados? nos mande fotos para divulgação e inspiração.
Vamos adorar saber mais sobre você.

Gostou? Então compartilha com suas amigas e amigos aaah e não esqueçam de comentar e compartilhar a fan page hein





Beijinhoooooos

Receita Fit...Smoothie de banana

Olá meninaaas

E ai como esta a dieta? firmes? hahaha eu estou e muuuuito feliz com os resultados.
Bom hoje a receitinha é bem simples, fácil e muuuuito nutritiva.Aaaah e fez um sucesso tremendo na minha página pessoal do Facebook kkkkk

Então ai vai a receita

Ingredientes:

2 bananas médias
1 xícara de água gelada
hortelã a gosto
suco de 1 limão
6 pedras de gelo

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador

Viu simples delicioso e ótimo pro lanchinho da manhã ou da tarde.

Essa receita rende duas porções e é aconselhável q se consuma de imediato beem geladinho.Ao contrário do que muita gente pensa, ele fica super cremoso.

Dica:
Se você quiser uma consistência mais cremosa use a banana congelada.
corte as bananas maduras e coloque-as em um saco plástico próprio pra conservar alimentos e congele-as, assim sua fruta não estraga e você sempre terá bananas fresquinhas e geladinhas pra fazer seu smoothie e vitaminas.

E ai meninas gostaram?
não esqueçam de comentar aqui no blog o que estão achando das receitas e os resultados de suas dietas hein.




Beijinhooooos

Receita...Berinjela recheada light

Olá meninaaas

Como já comentei aqui no blog, estou de dieta ou melhor estou reeducando minha alimentação. E hoje quero trazer pra vocês uma receitinha super fácil de fazer e muito saborosa, mas antes vou falar os beneficios que a nossa querida berinjela nos traz a saúde.

A berinjela é rica em fibras, com isso ela melhora e muito o funcionamento do nosso intestino e o melhor de tudo tem baixas calorias. Ela também é um poderoso antioxidante natural que traz benefícios ao coração, ao cérebro e como disse ao intestino, por ser rica em vitaminas B1, B3 e B6.Vitaminas do complexo B ajudam no bom funcionamento do sistema nervoso central,na produção de energia e mantém o fígado saudável. Também ajuda a equilibrar o açúcar no sangue e reduzir o colesterol.
Ou seja vamos comer muuuuita berinjela minha gente hahaha. Bora pra receitinha?!

Ingredientes:

- 1 berinjela grande

- 150g de carne moída

- 1 tomate picado

- 1 cebola pequena picada

- salsinha, sal e pimenta à gosto.

- 1 colher de sopa de molho de tomate (natural ou light)

- 1 colher de sobremesa de requeijão light 

Modo de preparo:

Corte a berinjela ao meio, retire o miolo com ajuda de uma faca e pique-o

Refogue a carne moída com a cebola, com um pouco de azeite de oliva extra virgem, acrescente o miolo da berinjela cortadinho, o tomate, o molho e os temperos. Deixe cozinhar rapidamente.

Recheie as berinjelas e cubra com requeijão light

Coloque as berinjelas em uma forma com um pouco de água (um dedinho) e asse-as no forno por cerca de 25 minutos.

Depois é só correr pro abraço hahaha.

Dicas:

a carne moída q eu uso é patinho, ela tem menos gordura e é mais saudável.

se você não utilizar todo o miolo da berinjela, reserve-as e congele pra utilizar em outras receitas

o ideal é que seja consumida sem acompanhamento do tipo (arroz, feijão e etc.) por que senão deixa de ser uma refeição light e torna-se engordiet (piadinha boba hahaha) pra acompanhar faça um boa salada de folhas e só.

Hoje esse foi meu almoço.

E ai gostaram? vão fazer?

Conta pra gente o que você achou e não esquece de curtir a fan page hein

Beijinhooooos 

Projeto #menos20

Olá meninaaas

Eita saudade que tava de blogar minha gente.O tempo ta tão corrido que não ando tendo tempo pra nada.

Bom tenho muuuuuitas novidades, mas vou falar uma de cada vez que é pra vocês não se perderem ta!! HahahahA
Quem me segue nas redes sociais já percebeu que estou de dieta (ebaaaa meu colesterol agradece) fui ao médico e as taxas não estavam muito boas então resolvi que mudaria de vida radicalmente e comecei com a reeducação alimentar e exercícios em casa (sim em casa é muito melhor)
Quando comecei não estava levando muito a sério confesso, mas me pesei e vi que tava dando resultados e me animei, várias pessoas me perguntaram o que eu estou fazendo, qual a dieta, qual exercício, então resolvi compartilhar com vocês meu dia a dia.
Vou tentar ao máximo trazer a minha rotina diária de dieta e exercícios e assim podemos nos ajudar e você que esta desanimada, mas sabe que precisa perder aquelas gordurinhas que não nos pertencem  hahaha esta convocada a participar do PROJETO #MENOS20

 Compartilhe sua dieta com a gente aqui do blog, tem receitinha light? manda pra gente.

Juntas somos mais fortes e uma incentiva a outra não é mesmo?!

E ai meninas vamos começar?
Não esqueçam de comentar e compartilhar com suas amigas hein.


Beijinhoooos